Ksilitol je nizkokalorično sladilo. Je nadomestek sladkorja v nekaterih žvečilnih gumijih in bonbonih, vsebujejo pa ga tudi nekateri izdelki za ustno nego, kot so zobna pasta, nitka in ustna voda.
Ksilitol lahko pomaga preprečiti zobno gnilobo, zaradi česar je zobom prijazna alternativa tradicionalnim sladilom.
Prav tako je nizkokalorična, zato lahko izbira hrane, ki vsebuje to sladilo namesto sladkorja, pomaga človeku doseči ali ohraniti zmerno telesno težo.
Nastajajoče raziskave, ki jih raziskujemo spodaj, kažejo, da ima ksilitol lahko tudi druge koristi za zdravje. Vendar je ta raziskava še vedno v zgodnjih fazah.
Ta članek opisuje, kaj je ksilitol in možne zdravstvene učinke izbire ksilitol gumija. Prav tako je primerjal ksilitol z drugim sladilom: aspartamom.
Ksilitol je sladkorni alkohol, ki ga najdemo v številnih vrstah sadja in zelenjave. Za razliko od drugih vrst sladkorja ima močan, zelo sladek okus.
Je tudi sestavina nekaterih izdelkov za ustno nego, kot sta zobna pasta in ustna voda, kot ojačevalec okusa in kot sredstvo proti moljem.
Ksilitol pomaga preprečevati nastajanje zobnih oblog in lahko upočasni rast bakterij, povezanih z gnilobo zob.
Glede na pregled iz leta 2020 je lahko ksilitol še posebej učinkovit proti bakterijskim sevom Streptococcus mutans in Streptococcus sangui. Raziskovalci so našli tudi dokaze, da lahko ksilitol pomaga pri remineralizaciji zob, podpira odpravo poškodb, ki jih povzročajo bakterije, in zmanjša občutljivost zob. pomaga zmanjšati tveganje za nastanek zobne gnilobe v prihodnosti.
Ksilitol je protivnetno sredstvo, ki ubija določene bakterije, vključno s tistimi, ki tvorijo obloge na dlesni in zobeh.
Heilitis roženice je boleče vnetno stanje kože, ki prizadene kotičke ustnic in ust. Pregled iz leta 2021 opisuje dokaze, da ustna voda s ksilitolom ali žvečilni gumi zmanjšata tveganje za keratitis pri ljudeh, starejših od 60 let.
Ksilitol je poleg žvečilnih gumijev sestavina številnih izdelkov. Človek ga lahko kupi tudi v bonboni podobnih granulah in drugih oblikah.
Metaanaliza treh kliničnih preskušanj iz leta 2016 je pokazala, da lahko ksilitol igra vlogo pri preprečevanju vnetja ušes pri otrocih. Skupina je našla dokaze zmerne kakovosti, da je dajanje otrokom ksilitola v kakršni koli obliki zmanjšalo tveganje za akutni vnetje srednjega ušesa, najpogostejšo vrsto vnetja srednjega ušesa. vnetje ušes. V tej metaanalizi je ksilitol zmanjšal tveganje s približno 30 % na približno 22 % v primerjavi s kontrolno skupino.
Raziskovalci poudarjajo, da so njihovi podatki nepopolni in da ni jasno, ali je ksilitol koristen pri otrocih, ki so še posebej ranljivi za okužbe ušes.
Pregled iz leta 2020 je ugotovil, da lahko ta nizkokalorični sladkor poveča sitost in ljudem pomaga, da ostanejo siti dlje po zaužitju. Izbira sladkarij, ki vsebujejo ksilitol namesto sladkorja, lahko ljudem pomaga tudi, da se izognejo praznim kalorijam sladkorja. Zato je ta prehod morda dobra izbira za ljudi želijo uravnavati svojo težo, ne da bi drastično spremenili svojo prehrano.
Vendar nobena študija ni pokazala, da lahko prehod na hrano, ki namesto sladkorja vsebuje ksilitol, pomaga pri izgubi teže kot tradicionalne metode.
Majhna pilotna študija iz leta 2021 je pokazala, da je ksilitol zelo malo vplival na raven sladkorja v krvi in inzulina. To nakazuje, da je lahko varen nadomestek sladkorja za diabetike.
Ksilitol ima antibakterijske in protivnetne lastnosti, ki lahko zagotovijo dodatne koristi za zdravje.
Raziskave iz leta 2016 kažejo, da lahko ksilitol pomaga izboljšati absorpcijo kalcija, prepreči izgubo kostne gostote in zmanjša tveganje za osteoporozo.
Malo je dokazov, da ksilitol predstavlja kakršno koli tveganje za zdravje, zlasti v primerjavi z drugimi sladili. Ni dokazov, da bi bil povezan z dolgoročnimi negativnimi učinki, kot je rak.
Tako kot druga sladila lahko tudi ksilitol pri nekaterih ljudeh povzroči nelagodje v trebuhu, kot sta slabost in napenjanje. Kljub temu je pregled iz leta 2016 pokazal, da ljudje na splošno bolje prenašajo ksilitol kot druga sladila, z izjemo enega, imenovanega eritritol.
Predvsem je ksilitol izjemno strupen za pse. Tudi majhne količine lahko povzročijo epileptične napade, odpoved jeter in celo smrt. Nikoli ne dajajte svojemu psu hrane, ki bi lahko vsebovala ksilitol, in hranite vse izdelke, ki vsebujejo ksilitol, izven dosega vašega psa.
Trenutno ni dokazov o nevarnih interakcijah med ksilitolom in drugimi snovmi. Vendar se mora vsakdo, ki ima možne negativne učinke ksilitola na zdravje, izogibati nadaljnji izpostavljenosti ksilitolu in se posvetovati z zdravstvenim delavcem.
Možno je razviti alergijo na katero koli snov. Vendar pa ni dokazov, da je alergija na ksilitol pogosta.
Ljudje s sladkorno boleznijo bi se morali zavedati vpliva vseh sladil na krvni sladkor. Vendar je majhna pilotna študija leta 2021 pokazala, da ksilitol malo vpliva na krvni sladkor in proizvodnjo inzulina.
Aspartam je umetno sladilo, ki ga proizvajalci lahko uporabljajo samostojno ali s ksilitolom.
Aspartam je povzročil nekaj polemik, ko so zgodnje študije na živalih pokazale, da bi lahko povečal tveganje za nekatere vrste raka. Nedavne raziskave so to izpodbijale.
Tako ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) kot Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) sta sklenili, da je trenutni sprejemljivi dnevni vnos (ADI) za aspartam varen. Natančneje, EFSA priporoča, da je aspartam varen pri manj kot 40 mg ADI na kilogram telesne teže. Tipična dnevna poraba je precej pod to ravnjo.
Za razliko od aspartama nobena študija ne bi povezala ksilitola z resnimi zdravstvenimi težavami. Zaradi tega lahko nekateri potrošniki raje ksilitol kot aspartam.
Ksilitol je nizkokalorično sladilo, pridobljeno iz določenega sadja in zelenjave. Proizvajalci ga uporabljajo v sladkarijah in izdelkih za ustno nego.
Večina raziskav o možnih zdravstvenih koristih ksilitola se je osredotočila na njegovo sposobnost izboljšanja ustnega zdravja s svojimi antibakterijskimi in protivnetnimi lastnostmi. Druge raziskave kažejo, da lahko ksilitol med drugimi možnimi koristmi pomaga preprečevati okužbe ušes, pomaga pri uravnavanju telesne teže in lajša zaprtje. .Vendar so potrebne nadaljnje raziskave.
V primerjavi s sladkorjem ima ksilitol nižji kalorični in glikemični indeks, zaradi česar je privlačno sladilo za diabetike in tiste, ki poskušajo shujšati ...
Številna domača zdravila lahko preprečijo karies ali ustavijo karies v zgodnjih fazah. Več o vzrokih, strategijah preprečevanja in kdaj obiskati ...
Kaj storiti, ko slab okus ostane? To lahko povzroči veliko težav, od slabe ustne higiene do nevroloških motenj. Okus je lahko tudi različen, od…
Raziskovalci so odkrili "dobre bakterije", ki zmanjšujejo kislost in se borijo proti "slabim bakterijam" v ustih, kar bi lahko utrlo pot probiotikom ...
Bolečina v votlini je lahko od blage do hude. Votline, ki povzročajo bolečino, so pogosto dovolj globoke, da prizadenejo živce. Več o bolečini v votlini…
Čas objave: 01.03.2022